Кормление непоседливого малыша
Кормление непоседливого малыша
Родители малышей часто переживают: мало ли ест ребёнок, мало ли разнообразной пищи получает. Иногда кроха ворчит за столом и отказывается от полезного, иногда не хочет есть совсем. И всё это превращает обед в настоящую мороку.
Но есть хорошая новость: исследование, проведённое в Великобритании, нашло способ наладить питание у детей от двух до четырёх лет так, чтобы они ели больше овощей.
Что работает на практике
Выяснилось, что малыши съедали больше всего овощей, когда родители использовали три приёма:
- Повторение. Неоднократное предложение одного и того же продукта. Не десять раз за один раз, но регулярно — через день, через два.
- Ролевое моделирование. Когда взрослый сам пробует еду и показывает малышу, как это вкусно. Дети копируют поведение родителей — и это работает.
- Похвала. Одобрение за то, что ребёнок решился попробовать. Даже если он съел одну ложку — это уже победа.
Кто за что отвечает
У родителя и ребёнка при кормлении свои роли. Родители решают, что подавать: если на столе курица, брокколи и рис — то это и всё. Также взрослые определяют, когда и где проходит приём пищи.
А вот ребёнок решает, сколько съесть. Не хочет — ладно, хочет только курицу — тоже нормально. Малыш сам выбирает, есть ли ему и сколько.
Система работает, если придерживаться её постоянно. Когда малышу нечем перекусить между основными приёмами пищи, он в конце концов попробует то, что предложили — ведь видит, как родители и другие дети с удовольствием едят.
Практические советы
- Спланируйте время еды. Приёмы пищи и перекусы должны быть так, чтобы во время обеда дети были голодны. Если детям разрешено есть в любое время, они часто уже сыты к обеду.
- Подача имеет значение. Многим малышам не нравятся продукты, соприкасающиеся друг с другом. Положите их отдельно на тарелку.
- Меняйте способ приготовления. Цукини можно предложить сырым, варёным, натёртым на тёрке, запечённым в хлеб. Но не прячьте овощи — малыш должен знать, что он ест.
- Вовлекайте детей. В магазине пусть ребёнок выбирает новые фрукты или овощи. На кухне может разорвать салат, размешать или смешать ингредиенты.
- Расслабьтесь. Обед — отличное время для общения и обсуждения дня, а не для тревог о еде.
- Вырастите мини-огород. Редис, лук, зелень — хороший способ заинтересовать детей. Если они сами посадили растение и наблюдали за ростом, они с большей вероятностью захотят попробовать.
Помните: дети могут съесть за раз очень много, а иногда почти ничего. Так малыши учатся прислушиваться к своему телу и понимать, голодны они или нет.
