Можно ли давать ребенку фруктовый сок?

Дети старше 1 года могут пить сок в небольших количествах. Но цельные фрукты и простая вода - лучший выбор.

Педиатры не рекомендуют давать фруктовый сок детям младше 1 года, так как он не дает никаких питательных преимуществ в этой возрастной группе. Сок также может увеличить риск разрушения зубов и может приучить вашего ребенка к более сладкиим напиткам вместо простой воды.

Также не рекомендуется давать детям фруктовый сок перед сном или для лечения обезвоживания или диареи. Небольшое количество сока можно дать для лечения запоров.

Для детей в возрасте от 1 до 6 лет рекомендуется ограничивать употребление сока до 150 миллилитров в день. Но сок следует давать как часть еды или закуски. Не позволяйте ребенку пить сок в течение дня.

Для детей в возрасте от 7 до 11 следует ограничить употребление сока до 250 миллилитров в день - половину рекомендуемой ежедневной порции фруктов.

Исследования показывают, что употребление небольшого количества 100% фруктового сока не влияет на вес ребенка. Тем не менее, фруктовый сок содержит калории. Как и любая другая пища или калорийный напиток, слишком много фруктового сока может способствовать увеличению веса.

Если вы даете ребенку фруктовый сок, выбирайте 100% фруктовый сок вместо подслащенного сока или соковых коктейлей. Хотя 100% фруктовый сок и подслащенные фруктовые напитки могут иметь одинаковое количество калорий, ваш ребенок будет получать больше питательных веществ и меньше добавок из 100% сока. Обратите внимание на то, что сок 100% но он востановленный.

Одна чашка 100% фруктового сока равна 1 чашке фруктов. Однако в соке отсутствует клетчатка, и его можно употреблять быстрее. Хотя небольшое количество фруктового сока каждый день подходит для большинства детей, помните, что целый фрукт - лучший вариант.