Почему отношения меняются после рождения ребенка
Вот способы, которые помогут родителям пережить трудный период.
Новый ребенок, новый ты, все новое
Становление родителем действительно может изменить отношения. В конце концов, у вас стресс, вы не высыпаетесь и просто не можете больше работать над отношениями — по крайней мере, пока у вас на руках беспомощный новорожденный, требующий заботы. Отношения, над которыми не работают, будут ухудшаться. Вам придется потрудиться над ними, чтобы они остались прежними, и еще усерднее — чтобы они стали лучше. Звучит невозможно, особенно когда вы и так сталкиваетесь с таким количеством жизненных перемен. Но помогает осознавать, что многие способы, которыми меняются ваши отношения, абсолютно естественны, и есть приемы, которые помогут с ними справиться. Вот несколько распространенных направлений, в которых меняются романтические отношения после того, как пара становится родителями.
Связь становится слабее
Когда вы ухаживаете за требовательным новорожденным, у вас просто нет времени и энергии на все то, что делает отношения крепче. А отношения процветают за счет времени, проведенного вместе — помните об этом. Вам нужно сделать это приоритетом: конечно, не в первые 6 недель жизни ребенка, но после — уделять время партнеру, даже если его немного, чтобы просто поговорить друг с другом и не только о ребенке. Это может означать необходимость выкроить время — а точнее, спланировать помощь няни или попросить бабушек и дедушек посидеть с малышом, или провести время вместе после того, как ребенок уснет ночью, — как только сон станет более предсказуемым. Это гораздо проще сказать, чем сделать, но даже небольшая прогулка вокруг дома или совместный обед могут помочь вам с партнером сохранять связь и общаться.
Вы скучаете по прежним временам
Отношения, вероятно, будут выглядеть по-другому после рождения ребенка. Раньше вы, наверное, могли спонтанно отправиться в новый ресторан или провести выходные в походе или на прогулке. Но теперь чувство спонтанности, которое обычно делает отношения захватывающими, в значительной мере потеряло для вас актуальность. А одна только подготовка к выходу из дома требует продуманного планирования (бутылочки, пеленки, кремы и многое другое). Это нормально — изменить свое мышление и стать людьми, которые больше планируют совместное время. Выделите время друг для друга в календаре и строго его придерживайтесь. Есть желания и мечты, а есть реалистичный план. Напомните себе, что вы — взрослые люди, которые проводят время вместе, потому что им это нравится. И хотя это время может быть не таким, как до рождения малыша, оно становится более ценным. Вместо вылазки на выходные устройте ленивые выходные. Вместо ужина в ресторане или похода в кино закажите еду и посмотрите фильм дома. Не отказывайтесь от своих родительских обязанностей, но по крайней мере наслаждайтесь ими — а иногда просто выполняйте их вместе (также можно помочь партнеру или попросить его взять на себя часть обязанностей хотя бы на время).
Послеродовая депрессия реальна — и она усложняет всё
Даже если у вас нет послеродовой депрессии или тревожности, вы почти наверняка почувствуете всплеск эмоций. А папы? Они тоже могут страдать от послеродовой депрессии — это не только женская проблема. Возможно, вам будет трудно просто пойти в туалет. Будет трудно вставать. Будет трудно надеть штаны. Так что при гормональных изменениях, недосыпании и стрессах, связанных с появлением новорожденного, неудивительно, что партнер может отойти на второй план в списке ваших приоритетов. Знайте, что эти симптомы — временные. Если они не улучшаются, немедленно поговорите со своим доктором. А пока делайте все возможное, чтобы тепло общаться с вашим партнером, и поменьше нервничайте и расстраивайтесь.
Секс — какой секс?
Когда дело доходит до секса, всё, о чем мы говорили, работает против вас. У вас нет времени, ваше тело в стрессе, и вы раздражены. Плюс то, что вы в спешке меняете по дюжине грязных подгузников в день, совсем не располагает к близости. Если вы кормите грудью, вы можете испытывать дискомфорт, и тогда желание близости возникает крайне редко. Но секс может стать прекрасным способом воссоединиться и провести немного времени с партнером. Помните: когда дело доходит до секса, не торопитесь. То, что доктор дал зеленый свет, не означает, что нужно бросаться в крайности. Один из способов не допустить затяжного перерыва в сексе — намеренно сделать романтику приоритетом. И здесь очень важна вся та работа по общению и совместному времяпрепровождению. Психологи предупреждают, что сокращение секса, прелюдии и общения часто становится симптомом плохого контакта и того постепенного клина, который может разладить пару. Чтобы вернуть нормальные отношения в спальне, нужно находить возможности прямо дома — например, во время сна ребенка.
Разделить обязанности нелегко
В любых отношениях один из партнеров может чувствовать большее давление и брать на себя больше обязанностей по воспитанию ребенка, чем другой. Это может породить чувство обиды. Большинство матерей раздражает, когда муж храпит, а ребенок плачет ночью. Но исследования сна показывают, что это эволюционная особенность. Сканирование мозга показало, что у женщин паттерны мозговой активности внезапно переключаются в режим внимания, когда они слышат плач младенца, тогда как мозг мужчины остается в состоянии покоя. Поэтому, даже если один партнер не пытается переложить определенную обязанность на другого — например, встать к ребенку посреди ночи, — это все равно может произойти. Здесь важно четкое и доброжелательное общение. Поговорить о том, как распределять родительские задачи, бывает очень полезно и помогает предотвратить споры и обиды. Удар партнера подушкой, чтобы он проснулся посреди ночи, хоть и заманчив, но неэффективен. Важно заботиться друг о друге и стараться быть друг для друга как можно более поддерживающими. Идеально, когда оба родителя понимают: они в этом участвуют вместе.
Недостаток личного времени
Мало того, что ваше совместное времяпрепровождение меняется с появлением детей, меняется и ваше личное время. Важно проговорить друг с другом, сколько времени каждому из вас нужно на себя, и помогать друг другу его находить. Это нормально — уделять время себе: ходить в спортзал, встречаться с друзьями или просто сделать маникюр. Новым родителям стоит добавить в свои разговоры тему: «Как мы будем заботиться о себе?». Эта передышка и время, чтобы почувствовать себя лучше, помогут вам быть и хорошими партнерами, и хорошими родителями.
Различные стили воспитания могут добавить дополнительный стресс
Вы можете обнаружить, что с партнером по-разному относитесь к воспитанию. Обсуждайте любые разногласия и решайте, как будете действовать как команда: находить компромисс по конкретной проблеме, использовать метод одного из родителей или уважать право на несогласие. Если различие небольшое, его можно просто проигнорировать. Распространена ситуация, когда женщины хотят, чтобы партнер участвовал больше, а не отделывался советами. Если вы хотите быть полноценным родителем, позвольте другому что-то делать самому, а не раздавайте советы. Возможно, есть вещи, которые вы совершенно не приемлете, — тогда поговорите об этом, но в остальном сосредоточьтесь на том, чтобы отпускать то, с чем можно смириться. Когда второй родитель занимается ребенком — это его родительское время.
Больше позитива!
Несмотря на все трудности, которые могут возникнуть в отношениях после рождения ребенка, многие люди сообщают, что их связь становится все сильнее и глубже. В конце концов, вы не просто пара, вы теперь семья, и если вы сможете справляться с трудностями, вы создадите прочную основу, которая поможет вам пережить взлеты и падения родительских обязанностей.
