Что делать, если малыш набирает вес быстрее, чем должен?
Что делать, если малыш набирает вес быстрее, чем должен?
Вы взвешиваете ребенка на плановом осмотре, а педиатр говорит: «Вес немного выше нормы». И вот вы уже начинаете переживать. Стоит ли паниковать? Давайте разберёмся.
Как понять, есть ли проблема
Врач отслеживает вес младенца по специальным графикам роста. Они показывают, как соотносятся рост и вес ребенка с показателями других детей того же пола и возраста. Если вес малыша выше 98-го перцентиля по данным ВОЗ, это считается избыточным для его роста.
Но вот важный момент: младенцам нужен жир в рационе. Ребёнок на грудном вскармливании получает примерно половину калорий из жира грудного молока. Поэтому ограничивать калории детям до двух лет не рекомендуется — это может помешать нормальному росту и развитию.
Другое дело, когда избыток жира становится заметным. Лишний вес способен замедлить освоение ползания и ходьбы — а это ключевые этапы физического и умственного развития. Кроме того, дети с ожирением нередко остаются полными и во взрослом возрасте.
Как предотвратить избыточный вес
Есть несколько проверенных способов поддерживать здоровый вес малыша:
Следите за своим весом во время беременности. Чрезмерная прибавка веса у мамы повышает вес новорождённого. А чем больше вес при рождении, тем выше риск детского ожирения в будущем.
Кормите грудью. Исследования показывают, что грудное вскармливание снижает риск ожирения у детей. Это один из самых доступных способов заложить здоровые пищевые привычки с самого начала.
Ограничьте сладкие напитки. Сок — не обязательная часть детского рациона. Когда начнёте вводить прикорм, предлагайте цельные фрукты и овощи вместо сока. В них больше клетчатки и меньше быстрых углеводов.
Не используйте еду как утешение. Если малыш плачет, не стоит сразу предлагать грудь или бутылочку. Иногда ребёнку достаточно, чтобы его взяли на руки, прижали к себе или просто поговорили с ним спокойным голосом.
Ограничьте экранное время. Американская академия педиатрии не рекомендует показывать детям младше двух лет телевизор и гаджеты. Чем больше ребёнок смотрит экраны, тем выше риск набрать лишний вес.
Какие продукты стоит ограничить
Есть продукты, которые особенно способствуют быстрому набору веса у малышей:
- Сладкие напитки и соки. Они содержат много сахара и не дают чувства сытости. Лучше предлагать воду или грудное молоко.
- Продукты с добавленным сахаром. Детские йогурты, печенье, смеси — внимательно изучайте состав. Часто в них добавляют сахар, который не указан на первый взгляд.
- Жирные продукты в избытке. Немного жира малышу необходимо, но если он постоянно ест сыры, сливочное масло и жирное мясо, калории накапливаются быстрее, чем расходуются.
При этом не стоит впадать в крайность и резко менять рацион. Любые корректировки вводите постепенно, наблюдая за реакцией ребёнка.
Двигательная активность
Движение — важная часть поддержания здорового веса. Даже малыши нуждаются в достаточной активности:
- В 2–3 месяца выкладывайте малыша на животик — это укрепляет мышцы шеи и спины, подготавливая к ползанию
- С 4–5 месяцев стимулируйте ползание: кладите игрушку на небольшом расстоянии, чтобы малыш тянулся
- С 6 месяцев предлагайте безопасные пространства для перемещения — «.Activity zone» с мягким ковриком и игрушками на расстоянии
- С 8–10 месяцев поощряйте ходьбу у опоры, игры с мячом, танцы под музыку
Чем активнее малыш, тем лучше он расходует калории и тем лучше развивается его моторика.
Когда стоит обратиться к специалисту
Когда малыш подрастёт, продолжайте следить за его весом и питанием. Если вы видите, что ребёнок заметно обгоняет сверстников по весу, или если педиатр выражает обеспокоенность — не стесняйтесь обратиться к детскому диетологу. Он поможет составить индивидуальный план питания и подскажет, какие продукты стоит исключить или ограничить.
Также обратите внимание, если:
- Вес ребёнка стабильно выше нормы на протяжении нескольких месяцев
- Малыш заметно отстаёт в физическом развитии (не сидит, не ползает вовремя)
- Появляются проблемы с дыханием во сне (храп, остановки дыхания)
- На коже появляются растяжки, не связанные с ростом
Помните: пухлый карапуз и малыш с ожирением — это разные вещи. Многие младенцы выглядят пухлыми, и это абсолютно нормально. Главное — чтобы вес оставался в пределах нормы для роста и возраста вашего ребёнка.
